D'une pratique martiale à...
Une pratique martiale du Taïchi est basée sur le ressenti tactile, énergétique et intuitif : intercepter, coller, dévier puis renvoyer.
Comment développer ces différentes qualités ?
- - une gestuelle lente et relâchée,
- - un contrôle de la respiration,
- - un schéma corporel efficient,
- - un travail d'écoute intérieure,
- - une utilisation de la conscience et une visualisation de son exécution motrice : clarté de l'esprit, aide à la relaxation et du moral.
...une gymnastique pour une Bonne Santé
Une bonne Santé passe par 3 types d'exercices :
- Exercices de flexibilité articulaire pour diminuer la rigidité et soulager la douleur
- Exercices de renforcement musculaire pour soulager et renforcer les articulations
- Exercices cardio-vasculaires pour renforcer le cœur et les poumons, la vigueur, irriguer et oxygéner les différents tissus
Un 4ème type d'exercice agit sur la santé : exercices de correction posturale et d'augmentation de la conscience spatiale : économie musculaire, espace pulmonaire, sentiment positif (amélioration physique).
Constats
- - Corrélation entre les exercices pratiqués pour le Taïchi et pour la Santé
- - Le Taïchi pris à son 1er niveau, peut donc être pratiqué comme une « gymnastique » bénéfique pour la Santé
- - Ce n'est pas une gymnastique dynamique mais une gymnastique douce et lente basée sur le ressenti, la respiration et la visualisation. Les mouvements lents et continus avec intériorisation de leur exécution apportent relâchement
Le Taïchi aujourd'hui
Le Tai Chi Chuan, au départ art martial chinois est donc aujourd'hui également pratiqué comme une gymnastique traditionnelle chinoise accessible à tous. Sa pratique régulière apporte :
- - santé, calme, équilibre, contrôle du stress, relaxation.
Les mouvements lents et continus sont conçus de façon à développer :
- - une prise de conscience corporelle, une harmonisation respiration/mouvement, une détente corps/esprit.
